La circulación sanguínea es el eje principal del funcionamiento del cuerpo humano. Un sistema vascular saludable garantiza que los órganos reciban oxígeno y nutrientes esenciales. Sin embargo, existen factores cotidianos que pueden dañarla significativamente. Aquí desglosamos los tres más comunes y cómo combatirlos. Más información!!
1. Sedentarismo: el enemigo silencioso de la circulación
El sedentarismo es uno de los mayores responsables de los problemas vasculares en la actualidad. Pasar largas horas sentado, ya sea en la oficina o frente a la televisión, impide que los músculos de las piernas se activen y faciliten el retorno venoso. Esto puede ocasionar acumulación de sangre en las extremidades inferiores, hinchazón e incluso la formación de várices o trombosis venosa profunda.
Cómo combatirlo:
- Incorpora pausas activas durante el día: levántate cada hora y camina por 5 minutos.
- Realiza ejercicios simples como flexionar los pies hacia adelante y hacia atrás.
- Practica actividades físicas como caminar, nadar o andar en bicicleta para estimular el flujo sanguíneo.
2. Dieta poco saludable: lo que comes, afecta tus arterias
La alimentación rica en grasas saturadas, azúcar y sal contribuye a la formación de placas de colesterol en las arterias, disminuyendo el flujo sanguíneo. Además, el sobrepeso asociado con una mala dieta genera mayor presión en las venas, lo que afecta la circulación.
Cómo combatirlo:
- Adopta una dieta mediterránea rica en frutas, verduras, pescado y aceite de oliva.
- Evita alimentos procesados y ricos en sodio.
- Mantén un consumo adecuado de agua para evitar que la sangre se vuelva espesa.
3. Fumar: el hábito que daña tus arterias y venas
El tabaquismo no solo afecta los pulmones, sino que también es un gran enemigo de las arterias y venas. La nicotina endurece las paredes arteriales, disminuyendo su elasticidad y dificultando la circulación. Además, aumenta el riesgo de coágulos sanguíneos y enfermedades graves como la aterosclerosis.
Cómo combatirlo:
- Abandona el tabaco lo antes posible. Busca apoyo médico o psicológico si es necesario.
- Sustituye este hábito por actividades que te mantengan activo, como practicar yoga o meditar.
4. La importancia de un diagnóstico temprano
La detección temprana de problemas circulatorios puede prevenir complicaciones graves como la insuficiencia venosa o la trombosis. Si experimentas síntomas como pesadez en las piernas, hinchazón o calambres nocturnos, es crucial acudir a un especialista.
El Dr. Juan Carlos Peralvo, especialista en cirugía vascular y endovascular, está comprometido en ayudarte a mejorar tu calidad de vida a través de tratamientos personalizados y tecnología avanzada.
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